Beweging in te krijgen

Zo, ik had een goed voornemen: ik ga voortaan iedere dag bewegen.  Sommige dagen meer en sommige dagen minder (afhankelijk van wat ik aan kan, ik ben nog steeds niet opgeknapt) maar in ieder geval elke dag iets, zodat ik er aan kon wennen.

Ik ben trots om te vertellen: afgelopen week is het gelukt!!!  Lees onderstaand wat ik heb gedaan!!

Maandag: ik ging naar de sportschool en deed een lesje body balance mee.  Body balance leek me 'low impact' genoeg om mee te kunne doen.  Ik had het mis.  Ik kon nog lang niet alles meedoen!  Bijvoorbeeld niet steunen op mijn handen/armen en ook niet erg lang met mijn armen in de lucht maar ik ben toch 45 minuten bezig geweest en het was best lekker!

Dinsdag zijn Pien en ik naar de hertjes gelopen en weer terug.  We hadden allemaal fruit en groenteschillen opgespaard en de hertjes waren dolgelukkig.  Het was een stevige wandeling van een half uur.

Woensdag had ik een hele drukke dag in het revalidatiecentrum (om er weer bovenop te komen met mijn nek/schouders en armen) maar 's avonds nog even genoten van het aardige weer en een flinke strandwandeling gemaakt.

Donderdag ging ik zwemmen.  Ik kan helemaal niet veel baantjes doen helaas maar ik ben toch gegaan en het was best lekker.

Vrijdag zijn Pien en ik naar Moordrecht gefietst (en weer terug natuurlijk) omdat Pien daar naar de trimmer moet.  Goeie fietstocht en het weer was redelijk dus het was niet vervelend om te doen.

Zaterdag was het schoonfamilie-tijd.  We hebben in Ouddorp een heel stuk gefietst (met de fietsen van schoonpa en schoonma) en we hebben bramen geplukt.  Dat wil zeggen: Jaco plukte de bramen die ik aanwees en ik hobbelde met een plastic bakje blij achter hem aan (wist je dat bramen nu nog niet rijp zijn bijna?  dat blijkt pas in september te komen… wist ik helemaal niet…).

Zondag gingen we naar Amsterdam.  Van Gogh Museum gedaan en gewinkeld.  Daarbij een behoorlijk stuk gelopen.  Lopen is zowat het enige dat ik kan doen zonder dat het pijn doet (en zelfs helpt tegen de pijn in mijn schouders en nek!).

Dus zoals je leest: het was een beweeglijk weekje.  Nu is het maandag en ik ga zo maar weer naar de sportschool.  Geen body balance vandaag.  Het was eigenlijk toch een beetje te zwaar vorige week.  Vandaag gewoon een beetje cardio.

En morgen??  Morgen zien we dan wel weer.  Waarschijnlijk zelfde als vorige week: ff naar de hertjes lopen.

Ik kom eindelijk in beweging… ik ben zelf gewoon verbaasd.

LOL :)

Sportschool = vermoeiend!! (zucht)

Eindelijk was het vorige week zover.  Ikke richting sportschool (via Groupon een onwijs goeie deal gescoord voor 3 maanden hier in de buurt).  En weet je wat ik heb geleerd??  Sporten is vermoeiend!!

Nu heb ik al maanden last van nek en schouders maar mijn fysio zei dat een beetje sporten geen kwaad kan en zelfs kan helpen om die schouders sterker te maken.  Dus ik mag maar heel weinig doen.  En toch… doodmoe na een half uurtje!!  't Valt natuurlijk ook niet mee met die pijnlijke schouders, een hoofd dat te zwaar is voor mijn nek en niet te vergeten, die kont…

Maar… ik ga over een half uurtje gewoon weer.  Wie weet helpt het.  Want op deze manier is het ook geen doen.

Later meer over de sportschool marteling…

Verder: eten!   Ikke ben allerlei gezonde hapjes aan het klaarmaken voor mezelf (ipv chips en chocolade, wat wel heel lekker is en waar ik wel heel blij van word maar dus ook wel steeds ronder).

Wat heb ik nou gemerkt: als ik fruit van te voren even schoonmaak (druiven eerste even afwassen, aardbeien ontkronen, mango schillen en in blokjes etc.) dan is het heel makkelijk om uit de koelkast dat lekkere fruit te pakken.  Bijna net zo makkelijk als die reep chocolade uit zijn folie pellen!).

Hetzelfde geldt trouwens voor groente: als het van te voren is schoongemaakt (bonen onttopt, prei gesneden en gewassen, paprika's gewassen en in stukjes) dan is het veel makkelijker om wat (of zeg maar gerust heel veel!) groente aan je maaltijd toe te voegen.

Hoe dan ook: mijn koelkast ligt vol met schoongemaakt fruit en groente (Jaco heeft geholpen want met die schouders van mij lukt het niet allemaal in mijn eentje).  En ikke vind het gezonde eten best lekker.

Oh en voor de 'lekkere trek' heb ik noten in huis en grote rozijnen.  Gemengde noten (geen pinda's!!) zijn gezond en zitten bordevol vitaminen B en goede vetten.  En rozijnen zijn heerlijk voor als je gewoon een keer iets zoets 'moet'.

Okee, ik ga weer verder.  Die kont moet nu naar de sportschool!

2 jaar later

Bijna 2 jaar na mijn laatste berichtje heb ik besloten deze blog weer leven in te blazen.

Okee, dat en mijn kont heeft werkelijk astronomische vormen aangenomen dus het is tijd om ook het dieet en de lichaamsbeweging nieuw leven in te blazen.  Vandaar eigenlijk.

Ik heb via Groupon een voucher weten te bemachtigen voor de locale sportschool.  Drie maanden voor € 44,00.  Valt mee als je bedenkt dat die sportschool gewoonlijk € 75,00 per maand kost (niet dat ik van plan was dat er voor uit te geven).

Weet je dat ik niet weet wat ik nu weeg… :(
Ik weet het… En ja, ik schaam me inderdaad!!

In ieder geval: die voucher heb ik al 6 weken in huis (ja, ja, ik schaam me nog steeds - zucht).  Ik ga zo maar eens een afspraak maken.

Na die spin van vorige keer, schrok ik me zondag wezenloos van een grote dikke spin in de badkuip!! Als dit zo doorgaat dan ga ik echt nog eens een keer dood van pure schrik, dan hoef ik me in elk geval geen zorgen meer te maken om die kont.

Ik ben nog niet helemaal terug merk ik. Het is nog moeilijk voor me om een postje te schrijven en een beetje bij te houden wat ik eet en wat ik beweeg. Voor gisteren ziet de lijst er in elk geval als volgt uit:

Ontbijt:
Cruesli met yoghurt
Sinaasappel

Lunch:
2 Boterhammen met kipfilet en mosterd
2 Boterhammen met krabsalade en plakjes komkommer

Diner:
Aardappelen
Bloemkool
Groentesausje
Schnitzel

Desert:
Appelcompote

Samen met vriendin M. heb ik een half uurtje met Pien gelopen. Pien had er zin in, ik minder. Toch was het lekker om even te doen.
's Avonds heb ik met manlief nog even een halfuurtje gelopen. Ook dat was gezellig en lekker om te doen.

Voor vandaag was het plan om te gaan fietsten, een heel stuk met Pien in het mandje. Maar het weer werkt niet mee en ik moet er echt even niet aan denken om nu op te stappen. Pien trouwens ook niet, die ligt in haar bench naast me, keihard te snurken. Denk niet dat ze naar buiten wil.

Ik heb bovendien een beetje keelpijn en een beetje een loopneus dus buiten rondhobbelen is misschien gewoon geen goed idee vandaag. Morgen maar weer kijken.

Bij de huisarts

Ik ben vandaag bij de huisarts geweest. Ik slaap slecht...

Haar remedie: Wandelen, fietsen, bewegen. Ga erop uit met je hondje en je ipod.

Goed, ik moest toch al afvallen dus bewegen is natuurlijk prima. Ik ga ervoor. Op dit blog een verslag van hoe het gaat.

Ik kan de kilo-meter nog niet bijwerken want ik heb nog steeds geen nieuwe weegschaal... Geloof dat ik er nog geen gekocht heb omdat ik niet durf...

Komt wel een keertje goed.

Toen ik thuis kwam van de huisarts zat deze in de tuin in de weg.

Ik ben me helemaal wezenloos geschrokken. Vanavond een klusje voor man-lief: Assassination of 8 legged freak!! Maar goed, dat heeft natuurlijk niets met afvallen te maken...

Op de eerste dag...

... vierde ik dat ik opnieuw begonnen was met de strijd tegen de kilo's door mezelf te buiten te gaan in de bakkerij aan truffels, borstplaat en een gevulde koek.

Okee, de gevulde koek was voor mijn liefste maar de rest... not so much. Ik was het vergeten... vergeten van dat lijnen... het is een state of mind en ik zit er nog niet in.

Next time... I hope.

Terug van HEEL LANG weggeweest

Het is precies anderhalf jaar geleden dat ik voor het laatst een logje geschreven heb.

De race tegen de kilo's gaat weer beginnen. Allereerst moet ik een weegschaal zien te scoren want mijn oude weegschaal is stuk. NEE!!! Niet omdat ik te zwaar was en de schaal ontploft is!!!



Een van de pootjes is gebroken... Ik zag het vandaag. Het was een voorbode... Een teken...

Back to battle!